Hasznos információk az első edzésre
Az első edzés próbaedzés, ezért ingyenes.
Gyere el és próbáld ki, hogy saját tapasztalatból tudd felmérni, miért jó a Wing Tsun Kung Fu neked.
Mit hozz magaddal az első edzésre?
- Kényelmes teremcipőt (lehetőleg fehér talpút).
- Világos (lehetőleg fehér) pólót.
- Sötét (lehetőleg fekete) hosszú nadrágot.
Az edzés helyszínén természetesen van lehetőség átöltözni. A hivatalos uniformist nem kell megvásárolnod az első edzésre.
Az edzésen használt egyéb felszerelések (pontkesztyű, pajzs, mellvédő) biztosítva lesznek számodra.
Hogyan zajlik az első edzés?
- Az edzés előtt érdemes minimum 15 perccel megérkezni, hogy legyen idő kényelmesen átöltözni.
- Az edzés előtt az újonnan érkezettekkel külön beszélgetést tartok, hogy ismertessem az edzés menetét, illetve tudjak válaszolni a felmerülő kérdésekre.
- Az edzés megkezdéseként vonalba állunk, hogy a hagyományoknak megfelelő módon köszöntsük egymást és megkezdjük a gyakorlást.
- Ezt követi a bemelegítés, mely során átmozgatjuk magunkat. A fokozatnak megfelelően ez folyamatosan nehezedik, de eleinte ez csak általános és könnyen végrehajtható gyakorlatokat tartalmaz.
- A bemelegítés után következik néhány bázis gyakorlat, ahol a Wing Tsun Kung Fu alapmozdulatait sajátíthatod el önállóan (partner nélkül a levegőben) végrehajtva.
- Kezdőként alap önvédelmi viselkedést és mozdulatokat tanulod meg, gyakorlod ki, melyek hasznosak egy támadás ellen. A későbbi tananyagról részletes információt itt találsz.
- A 2 órás edzés többségét párban gyakorlod. Mindenki a saját szintjének megfelelő tananyagot tanulja és gyakorolja, azonban az edzés része a folyamatos gyakorló partner csere, így haladóbb diákokkal is párba fogsz állni. Ettől nem kell tartani, ők fognak hozzád alkalmazkodni, nem neked kell hozzájuk!
- Az edzés végén a levezető és nyújtó gyakorlatok után a tradícióknak megfelelően elköszönéssel zárjuk, amely jelzi az edzés végét, így utána már nyugodtan elkezdhetsz összepakolni és átöltözni.
Mit tarts szem előtt edzés közben?
- Az edzés során kérdezz bátran! A cél a feladatok megértése, ha valami nem egyértelmű vagy további magyarázatra szorul, akkor kérlek jelezd felém.
- Hozz magaddal szénsavmentes ásványvizet egy zárható palackban. Az edzés során érdemes kis kortyokban fogyasztani, azonban kerüld a sok folyadék ivását.
- Törekedj arra, hogy folyamatosan gyakorolj. Edzés közben tartunk rövidebb szüneteket, víz ivásra alkalmas pihenőket.
- Amennyiben bármilyen probléma felmerül az edzés alatt (sérülés, rosszullét...), úgy jelezd felém azonnal.
- Tartsd tiszteletben az edző partnereid. Ügyelj arra, hogy ne okozz sérülést, figyelj a saját és mások testi épségére.
A próbaedzés után...
- Gondold végig, hogy tetszett-e az edzés és szeretnéd-e folytatni.
- Amennyiben igen a válasz, úgy nincs más dolgod, mint eljönni a következő edzésekre is.
Három hónap elteltével...
- Megszerezheted az első fokozatodat és vele együtt az első hivatalos uniformisodat is.